•  當(dāng)人們長(zhǎng)期被恐懼和焦慮占據(jù)時(shí)，就已經(jīng)患上了恐懼癥，此時(shí)對(duì)于患者來(lái)說，恐懼已經(jīng)成為了一種常態(tài)，恐懼往往是患者憑空出現(xiàn)的一種極端思維。人人都有恐懼心理，人們要學(xué)會(huì)在恐懼剛出現(xiàn)的時(shí)候，就要做好預(yù)防，以免形成病態(tài)的心理疾病。

   

  　　恐懼癥患者常常受到無(wú)法控制的思想糾纏，長(zhǎng)期在壓力、焦慮和恐懼中生活，這些都嚴(yán)重的影響到了患者注意力的集中，對(duì)學(xué)習(xí)和工作造成了一定的傷害。因此，對(duì)于有發(fā)展成為恐懼癥傾向的思維，患者要做到防微杜漸，盡早預(yù)防。那么，怎樣才能預(yù)防恐懼癥的發(fā)生呢?

  ​　　1、不要對(duì)自己要求太高：過于追求完美，對(duì)自己要求太多，很容易讓人失去自我，患得患失，變得十分在意別人對(duì)自己的看法，希望自己成為一個(gè)完美的人被所有人認(rèn)可。在這個(gè)過程中，很容易迷失自我，束手束腳，出現(xiàn)恐懼、焦慮的心態(tài)，越害怕犯錯(cuò)，就越不知所措。人們要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)在的自己，接受不完美的自己，不要在乎別人的想法。

  　　2、樹立自信心：許多患有恐懼癥的患者，都有缺乏自信的特點(diǎn)。因此，預(yù)防恐懼癥的發(fā)生，首先要在心理樹立自信心，要學(xué)會(huì)改變自己的思維，不要認(rèn)為自己不行。

  　　3、勇敢地面對(duì)它現(xiàn)實(shí)：恐懼癥患者常常社交場(chǎng)合表現(xiàn)出逃避的心理，害怕自己會(huì)出丑，所以選擇在出丑前讓自己回避起來(lái)。其實(shí)，逃避是一種鴕鳥心態(tài)，并不能消除緊張，焦慮的情緒，相反，它會(huì)讓人變得更加懦弱。要想讓恐懼癥遠(yuǎn)離自己，人們要學(xué)會(huì)不要責(zé)怪自己，即使在公眾場(chǎng)合出丑，也要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，吸取教訓(xùn)，告訴自己下一次會(huì)做得更好。

  　　在生活中，人們要多注意預(yù)防恐懼癥，及時(shí)克服心理上的恐懼，緩解緊張的心情，學(xué)會(huì)樹立自信心，勇敢地面對(duì)生活和工作中的失敗。尤其在生活中遇到問題的時(shí)候，有焦慮和緊張是正常的，及時(shí)疏導(dǎo)情緒，這樣才能夠很好地預(yù)防恐懼癥的發(fā)生。

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