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  　　抑郁患者如何自我調(diào)節(jié)抑郁癥的治療是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在抑郁癥的患者有很多，如果大家不能積極的治療，就會(huì)錯(cuò)過(guò)佳的治療時(shí)間。在治療疾病的過(guò)程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食等問(wèn)題，才能夠治療效果，下面請(qǐng)醫(yī)生為大家介紹抑郁癥患者的抑郁患者如何自我調(diào)節(jié)。

  　　抑郁患者如何自我調(diào)節(jié)

   

  

  　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且保持每周進(jìn)行5次，可以緩解抑郁癥患者情緒低落的癥狀，即使每天15分鐘的散步也可換得2小時(shí)的充沛活力。

  　　2、享受音樂。聽音也也是一種排除抑郁的方法，抑郁癥患者可選擇一些充滿活力的音樂，用輕松的旋律舒緩焦慮緊張等負(fù)面情緒。

  　　3、常服魚油。鮭魚、青魚等魚油中富含對(duì)抑郁癥有較好療效脂肪酸類物質(zhì)，所以建議抑郁癥患者每周可復(fù)用幾次魚油。

  　　4、充足睡眠。抑郁癥患者應(yīng)保持充足睡眠，睡前盡量全身放松，不要熬夜，每日晚間7-8小時(shí)的睡眠，可緩解患者焦躁不安、疲乏無(wú)力等癥狀。

  　　5、深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，使全身得到放松，緩慢進(jìn)行自然呼吸，并默念自己喜歡的一些短語(yǔ)，這種深呼吸方式可降低呼吸頻率、心跳頻率，并緩解患者因緊張煩躁等導(dǎo)致的血壓升高現(xiàn)象，是抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)治療的一個(gè)方法。

   

  

  　　溫馨提示：在治療疾病的過(guò)程中，患者一定要多注意自己的生活細(xì)節(jié)，積極的治療才能夠的控制疾病。患上疾病之后，患者首先應(yīng)該重視疾病，不要錯(cuò)過(guò)了治療時(shí)間，這樣才能夠更快的擺脫疾病。更多抑郁癥的問(wèn)題可以咨詢我們的在線專家或者撥打0451-51193066

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