•  　    黑龍江京科腦康醫(yī)院專業(yè)治療失眠癥。晚上能很快入睡、一覺睡到天亮，甚至睡到昏天黑地——這大概是我們所有人的夢想。但現(xiàn)實是，許多人常常晚上頭腦異常清醒，躺床上3小時都無法入睡，毫無困意。莫非是患上了失眠，成為了一名失眠患者么?

  　　如何判斷你是否存在失眠呢?

  　　1、睡眠生理功能障礙(包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再次入睡);

  　　2、白日頭昏、乏力、嗜睡、精神不振等癥狀都是有睡眠障礙干擾所致;

  　　3、僅為睡眠減少而無白日不適(短睡者)不視為失眠。

  　　很多人對失眠癥了解很少，即使睡不著、睡不好也并不知道自己是患上了失眠癥，當有相關(guān)癥狀時應該積極治療，讓其發(fā)展并不能有效的緩解癥狀。

  　　入睡需要時間長，睡得輕，夢多，容易醒。即使睡眠時間長，工作時間長，精神狀態(tài)也不好，困乏無力根本做不好工作，注意力不集中，反應也變得遲鈍，可能已經(jīng)患上了失眠癥。

  　　關(guān)注生活中的小細節(jié)可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

  　　首先，一個適宜的睡眠環(huán)境很重要。比如，房間里的窗簾要有更好的遮陽效果，這樣才不會影響早上的睡眠;室內(nèi)空氣的濕度溫度也要適合自己。另外，白天午休的時間不要太長，否則會影響晚上的睡眠。

  　　另一方面，適量的運動可以幫助睡眠，但是千萬不能過度運動，造成運動疲勞。還有晚上睡覺前不要吃太多，不要喝咖啡、茶等可能影響睡眠的刺激性食物。睡前可以洗熱水澡、聽輕音樂等等幫助入睡。

  　　如果長時間失眠狀態(tài)沒有改善，建議及時到專科醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早康復。

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